1
Apr
2020

胃氣脹是大部份準媽媽常見的毛病,因為荷爾蒙(特別是黃體酮)改變令消化道的肌肉遲緩,減慢消化過程,同時BB不斷長大,對其他器官亦構成壓力,容易引起胃部不適。想減輕胃氣脹的不適,就要記得以下三招!

1/ 少食多餐,分餐進食
少食多餐能減少胃部工作量,每日分6至8餐進食,避免一次過進食過多食物,進食時亦應慢慢咀嚼

2/ 多吃纖維
多吃蔬菜及水果。而一些汽水、白菜容易引致胃氣脹,應避免進食

3/ 多散步
經常坐著容易引起胃氣脹,而多散步則可促進腸蠕動。飯後30分鐘後,建議媽媽可散步20至30分鐘,有助排便和排氣

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