膝蓋是身體活動的關鍵，若果磨損了膝關節內的軟骨，就會導致膝關節退化，再也不能活動自如！做適量正確的運動，可以增加關節附近肌肉的強度，幫助關節承受身體的重量；而不正確的姿勢，就會造成膝蓋的傷害！

跑步是很多人喜愛的運動之一，但跑步時膝蓋要承受4.5～7倍體重的重量，如果肌肉不夠強壯，或沒有給身體足夠的修復時間，跑步就會令膝蓋磨損。

騎單車就是最好保護膝蓋的運動，不但能訓練肌肉的力量，而且對關節的壓力也較少，但我們亦要注意調整高度，以坐下來向前踩踏板時，腳尖能夠碰觸地面為宜，避免活動空不夠，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。

大家若想在做運動的同時保護膝蓋，不如嘗試一下騎單車啦！

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