6
Jan
2020

膝蓋是身體活動的關鍵,若果磨損了膝關節內的軟骨,就會導致膝關節退化,再也不能活動自如!做適量正確的運動,可以增加關節附近肌肉的強度,幫助關節承受身體的重量;而不正確的姿勢,就會造成膝蓋的傷害!

跑步是很多人喜愛的運動之一,但跑步時膝蓋要承受4.5~7倍體重的重量,如果肌肉不夠強壯,或沒有給身體足夠的修復時間,跑步就會令膝蓋磨損。

騎單車就是最好保護膝蓋的運動,不但能訓練肌肉的力量,而且對關節的壓力也較少,但我們亦要注意調整高度,以坐下來向前踩踏板時,腳尖能夠碰觸地面為宜,避免活動空不夠,造成膝蓋活動角度太大,反而磨損膝蓋。

大家若想在做運動的同時保護膝蓋,不如嘗試一下騎單車啦!

#跑步傷膝 #騎單車 #做運動同時護膝 #健康貼士