16
Feb
2020

睡眠佔我們人生三分之一時間,讓身體休息及復原,若果睡眠品質不佳或者失眠,除了使精神變差、影響工作外,還會使抵抗力及免疫力下降。根據世界睡眠協會聯合會發表的研究報告,每晚若缺少3小時或以上的睡眠時間,人體的免疫力就會下降50%,睡眠不足亦會令免疫細胞活動力降低28%!

要解決失眠問題,我們可以採取以下方法:

1/ 在同一時間睡覺和起床
2/ 改變睡姿 - 採取右側睡姿,因左側睡或俯睡會壓著心臟、影響呼吸,導致易醒及多夢
3/ 睡前靜心 - 睡前2小時避免大量進食、保持情緒穩定及不要胡思亂想

有充足的睡眠,我們就可以增強自身免疫力來對抗疾病!

#睡眠 #失眠 #保護血管 #抵抗力及免疫力下降 #免疫細胞活動力降低 #健康貼士