睡眠佔我們人生三分之一時間，讓身體休息及復原，若果睡眠品質不佳或者失眠，除了使精神變差、影響工作外，還會使抵抗力及免疫力下降。根據世界睡眠協會聯合會發表的研究報告，每晚若缺少3小時或以上的睡眠時間，人體的免疫力就會下降50％，睡眠不足亦會令免疫細胞活動力降低28％！

要解決失眠問題，我們可以採取以下方法：

1/ 在同一時間睡覺和起床
2/ 改變睡姿 - 採取右側睡姿，因左側睡或俯睡會壓著心臟、影響呼吸，導致易醒及多夢
3/ 睡前靜心 - 睡前2小時避免大量進食、保持情緒穩定及不要胡思亂想

有充足的睡眠，我們就可以增強自身免疫力來對抗疾病！

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