15
Jan
2020

地中海飲食是一種地中海周圍國家(如西班牙、義大利、希臘等)的傳統飲食方式,在近年極被推崇,很多研究更發現這種飲食法對腦部細胞有好處、有助預防心血管疾病、降低死亡率。

在地中海飲食金字塔上,以蔬果、全穀類為主食,水果和蔬菜佔據了最多的空間,也吃魚類、海鮮及家禽,調味方面則常使用橄欖油、大蒜、洋蔥等。這樣的飲食富含抗氧化物、維生素、纖維,以及能夠保護身體免於慢性疾病的多酚抗氧化劑,對身心都有所助益!

地中海飲食已連續三年被評為整體最佳飲食,如果你想身體更健康,不妨試試啦!

#地中海飲食 #最佳飲食法 #食得健康 #健康貼士