高血壓是香港常見的慢性疾病之一，由於都市人不良的生活及飲食習慣，令高血壓愈來愈年輕化。根據衞生署資料顯示，本港每四人之中就有一人患高血壓，當中更有一半並不察覺自己患病，情況令人擔憂！

要控制及改善血壓，就要由日常飲食和生活習慣入手，不但要維持均衡飲食，亦要養成運動習慣等。然而，若已確診高血壓，甚至需要服藥控制病情，運動時說需格外留神，以及慎防受到藥物帶來的副作用影響。

運動前、中、後注意事項：
運動前：諮詢醫生及物理治療師的意見；留意自己的血壓，如上壓高於200mmHg及下壓高於110mmHg，應暫停運動
運動時：不要閉氣，保持呼吸暢順
運動後：切勿用冷水洗澡及喝凍水，這會令血管收縮，令血壓升得更高

服食降血壓藥患者，運動期間亦不應進行一些急速轉換動作，以免引起體位性低血壓，患者可以進行肌肉鍛煉，強化肌肉來幫助降低血壓水平！

#高血壓 #運動注意事項 #健康貼士