18
Jan
2020

高血壓是香港常見的慢性疾病之一,由於都市人不良的生活及飲食習慣,令高血壓愈來愈年輕化。根據衞生署資料顯示,本港每四人之中就有一人患高血壓,當中更有一半並不察覺自己患病,情況令人擔憂!

要控制及改善血壓,就要由日常飲食和生活習慣入手,不但要維持均衡飲食,亦要養成運動習慣等。然而,若已確診高血壓,甚至需要服藥控制病情,運動時說需格外留神,以及慎防受到藥物帶來的副作用影響。

運動前、中、後注意事項:
運動前:諮詢醫生及物理治療師的意見;留意自己的血壓,如上壓高於200mmHg及下壓高於110mmHg,應暫停運動
運動時:不要閉氣,保持呼吸暢順
運動後:切勿用冷水洗澡及喝凍水,這會令血管收縮,令血壓升得更高

服食降血壓藥患者,運動期間亦不應進行一些急速轉換動作,以免引起體位性低血壓,患者可以進行肌肉鍛煉,強化肌肉來幫助降低血壓水平!

#高血壓 #運動注意事項 #健康貼士