2
Jan
2020

疫情肆虐,除了要注意個人衛生外,提升免疫力都好重要!怎樣才可以提升免疫力呢?當然要有足夠的睡眠和運動,以及均衡飲食、吸收營養!以下5種營養元素都有助人體提升免疫力,預防感染!

1/ 鋅
有預防普通感冒的作用
食物例子:蛋黃、海鮮、蠔等

2/ 維他命A
維持正常免疫功能,及維護黏膜健康
食物例子:牛奶、雞蛋、魚類、動物肝臟等

3/ 維他命C
促進膠原蛋白合成、抗氧化、增強免疫力
食物例子:奇異果、橙、椰菜等

4/ 維他命D
具調節免疫力功能,並支持自身免疫狀況
食物例子:鯖魚、三文魚、牛奶等

5/ 硒
可調節先天性和適應性免疫系統
食物例子:蛋、洋蔥、大蒜等

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