全球糖尿病的發病率不但在近年急升，而且亦有年輕化的趨勢。現時全港約有七十多萬人患糖尿病，即每十個當中便有一人是糖尿病患者。而根據國際糖尿病聯盟估計，到了2030年，香港的糖尿病人數將激增至92萬人。

要控制血糖，除了注意飲食、多運動之外，也可以靠喝水來幫忙！喝水令身體補充水分，改善新陳代謝，血糖代謝的能力亦會提高了！那麼甚麼時候應該喝水？甚麼時候不該呢？

1/ 起床時喝一杯水
經過一個晚上，早上是血糖最高的時候，喝一杯水能喚醒身體的代謝系統，令血糖慢慢回復到正常值

2/ 不口渴時亦要小口喝水
若血糖值一直持續在高點，會感覺不到口渴，所以要固定喝水，如果沒有感到口渴，也可以小口小口慢慢喝

3/ 睡前2小時不要喝水
睡覺時，血糖會因壓力荷爾蒙降低而下降，會有夜間低血糖的問題，建議睡前2小時不要喝水

只要掌握好喝水時機，控制血糖無難度！

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