三高之中，不少人最害怕的是高血糖，因為當血糖高到一個程度便是糖尿病，而糖尿病的種種併發症則令人不寒而慄！若不幸進入了糖尿病前期，即血糖數值是介乎正常和糖尿病之間的中間地帶，就要更加努力控糖，以免進展到罹患糖尿病！想降血糖要怎樣做？留心以下的貼士啦！

1/ 計數食飯
食物中的碳水化合物經消化後會轉成糖份，要控制飲食中嘅碳水化合物，即澱粉質及糖類

2/ 少食多餐
大量進食後，血糖必然飆升得更快，要控制食量及進食時間

3/ 高纖穩糖
纖維可延長身體吸收碳水化合物的時間，從而穩定血糖

4/ 選擇低升糖食物
選食「低升糖指數(GI)」的食物，令血糖升得更平穩

5/ 改用健康的煮食方法
採用低脂肪的煮食方法，如白灼、蒸、少油快炒等

6/ 適量運動
運動有助改善胰島素抗拒性，從而維持或減低血糖水平

7/ 戒煙
吸煙會增加胰島素阻抗，增加糖尿病發生風險

所謂「預防勝於治療」，想減低將來患上糖尿病的機會，就要積極改善生活習慣喇！

#糖尿病 #降糖貼士 #控糖有辨法 #健康貼士