15
Nov
2017

三招能預防冬季天氣寒冷乾燥,萬木蕭瑟,不僅人的身體容易感冒,而且情緒也容易遭遇“感冒”的困擾。

醫學專家研究發現,在氣溫較低的情況下,人體的新陳代謝等生理機能處於抑制的狀態,人也容易沒精打采、勞累疲倦,嚴重者可能出現沉默寡言、垂頭喪氣、情緒低落、注意力不集中、心悸心慌甚至失眠等癥狀,這就是“情緒感冒”的具體癥狀。情緒感冒嚴重者可導致抑鬱症。

在冬季,保持良好的身心狀態,預防“情緒感冒”,我們可以從以下幾個方面去做。 

首先,冬天我們應該多曬日光浴。由於季節變化引發的情感變化,跟冬季太陽光照強度減弱、時間變短有着密切的關係。

尤其是換季時節,人體不能適應晝短夜長、日照時間縮短的變化,可能導致人體生物節奏紊亂、內分泌失調等,尤其是被稱為情緒穩定劑的神經遞質五羥色胺合成減少,很容易造成“情緒感冒” 。

在這裡提醒大家,冬天增加日光照射,或者置身於大自然中,可以清洗人體五臟六腑的廢氣,清除體內的疲勞,能讓人神情輕鬆,進而達到健身治病 的目的。

其次,適當增加戶外活動。

經常在室外從事一些健身活動,如慢跑、打太極拳、跳健身操等,可以調動人的健康情緒,在身體上也能刺激腳掌,緩解情緒低迷的狀態。

不過,戶外活動時,要盡量少去那些草木枯黃的荒涼曠野,因為花木凋零、草枯葉落的冬季景象,也容易使人產生凄涼、苦悶、垂暮之感, 容易誘發消極情緒。 

再次,進行自我心理“按摩”,保持心理健康。

情緒感冒既然是一種情緒病,採用積極健康的心理去應對至關重要。

在日常生活中,應當不計較雞毛蒜皮的小事,盡量減少工作及生活上的壓力,並時不時地用嗅覺刺激、寵物逗樂、更換妝飾以及自我解嘲等方式,進行自我的心理“按摩”,從而保持一份良好的心境。

冬季氣候還會使心理疾病的病情加重,因此,情緒感冒較為嚴重的人,可在醫生的指導下,服用一些抗抑鬱藥物進行治療。